Все мифы о похудении, которые не работают
Если вы до сих пор скупаете обезжиренные продукты, читаете множество книг о новомодных диетах, считаете калории и выползаете едва живые после кардио, то этот материал для вас. Похудеть можно и без этого насилия.
Несмотря на то, что интернет дает нам доступ к любой информации, в том числе ко всем возможным исследованиям, большое количество людей все еще верит в мифы о похудении. Просто необходимо наконец-то разобраться в этом окончательно.
Миф №1. «Обезжиренные продукты» помогут похудеть
На самом деле, это не более чем маркетологические уловки, чтобы вы покупали за высокую цену продукты, которые на самом деле не несут в себе никакой пользы. Обезжиренные продукты на самом деле совершенно невкусные, а если они приятны на вкус, то значит в них слишком много добавок, что также вам на пользу точно не пойдет.
Миф №2. Чем больше воды тем лучше
«Вода, здоровье и водный баланс», «Трекер воды», «Моя вода», «Пей и худей» — и таких приложений сотни! Только вот откуда вы взяли, что нужно пить как можно больше воды, а иногда и насильно себя заставлять выпивать литры воды каждый день? На самом деле стоит забыть о том, что каждому человеку нужно выпивать по 2 литра воды в день. Пить стоит столько, сколько вы сами хотите.
Миф №3. Нужно считать калории
Можно с ума сойти от количества приложений, тренингов и курсов, рассказывающих, как правильно считать калории, чтобы похудеть. Съел яблоко – обязательно нужно записать это в свой дневник калорий, а то вдруг забудешь и превысишь дневную норму! Складывается впечатление, что с собой нужно всегда брать весы и калькулятор, чтобы вести этот бессмысленный учет.
На самом деле важно смотреть, что вы едите, а не сколько. Некоторые люди считают, что счет калорий помогает им совмещать правильное питание с вредной пищей. Ведь утром можно съесть пачку чипсов, а на ужин – куриную грудку. Но я ведь уложился в заданную норму калорий, значит, я не поправлюсь! Нет. Так не работает. И это вовсе не здоровый образ жизни, а издевательство над организмом.
Миф №4. В ресторанах нельзя поесть без ущерба для фигуры
В большинстве ресторанов есть отдельные блюда для вегетарианцев и веганов, тем, кому нельзя молочку или глютен, вы можете попросить убрать любой ингредиент из блюда, так что в ресторанах можно питаться не только вкусно, но и полезно для фигуры.
Миф №5. Только бег помогает похудеть
Многим людям даже не приходит в голову, что сбросить вес можно не только при помощи быстрого и изнурительного бега, но и ходьбы. Естественно, чтобы превратить ее в полноценную тренировку, это не должно быть похоже на прогулку с коляской или с кофе в руках. Быстрая ходьба имеет свои правила: хорошенько размяться, работать руками (согнуть в локтях под прямым углом и активно двигать вдоль корпуса), соблюдать правильную осанку (прямая спина), использовать подходящую обувь (хорошая амортизация и плотная посадка на ноге), слушать свое тело (снижать нагрузку при головокружениях и тошноте), ставить перед собой реальные цели, чтобы не истощать организм. Вам хватит всего три недели, чтобы такой вид тренировок вошел в привычку и радовал вас и ваш организм.
Миф №6. Если пить лимонную воду после еды, можно похудеть
Как много мы слышали вопросов о том, какие продукты сжигают жиры. И наш ответ – никакие. Ни один продукт не сжигает жиры. Даже всеми известные «похудительные» ананасы и грейпфруты не растворят ваши лишние килограммы в воздухе сколько бы вы их ни съели. Тоже самое и с лимонной водой. Да, вода выводит токсины из организма. Но дело тут вовсе не в лимоне, а в самой воде. Лимон здесь выступает лишь в роле вкусовой добавки.
