Как снизить аппетит

Есть много способов значительно сбросить вес. Лучше подходить к вопросам похудения комплексно, используя также современные средства для снижения веса. В нашем женском журнале мы расскажем вам как обмануть аппетит.

Прежде всего, не забывайте, что средства для снижения веса должны соответствовать требованиям и позволять худеть, не нанося вред здоровью. Они должны

помогать меньше есть (заполнять желудок, притуплять чувство голода);
обеспечивать регулярное освобождение кишечника;
уменьшать всасывание жиров и углеводов в кишечнике; стать полноценной заменой ужину;
помогать поддерживать достигнутый результат.

Мы предлагаем вам 5 способов, как его обмануть.

Маленькие порции

Разделите дневной рацион на 5-6 приёмов пищи вместо плотных завтраков, обедов и ужинов. Это поможет сделать порции поменьше и чувствовать себя сытой весь день. Пользуйтесь небольшими по размеру тарелками. Такая уловка поможет контролировать размер порций.

Лёгкий перекус

Как заманчиво пахнет сдобой! Всего одну булочку или пару печенюшек! Казалось бы, мелочь. Но, как говорится, 5 минут удовольствия во рту – всю жизнь на бёдрах. Особенно, если такие перекусы войдут у вас в привычку. А вы попробуйте перехватить что-то полегче. Например, всего 10 ккал содержат 1 морковь, 1/4 яблока, долька апельсина, 1/3 ст. несладкого попкорна, 4 некрупных помидора.

Петрушка и мята — враги аппетита

Кипятком (1 стакан) заварить 1 ст. л. зелени петрушки или пучок мяты. Дать настояться 15-20 минут, затем выпить. Такой настой помогает избавиться от чувства голода на 2-2,5 часа.

Пить перед едой

Выпейте перед едой 1 ст. томатного сока (можно простую или минеральную воду, зелёный чай, нежирный кефир). Считается, что так снижается аппетит и уменьшается обычная порция твёрдой пищи на треть.

Ароматерапия

Американскими учёными доказано, что существуют запахи, понижающие потребность в сладком, заодно и аппетит. Их десять — это ароматы ванили, грейпфрута, мяты, банана, розы, аниса, перца, укропа, яблока, лаванды. Самым действенным считается запах ванили. Во время еды налейте в аромалампу немного воды и добавьте несколько капель любого «антиаппетитного» масла. Чувство голода должно снизиться.

Советы, казалось бы, простые, а следуя им, можете значительно сбросить вес.