Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Кто-то мечтает иметь стройную фигуру и идеальную талию, другие — плоский живот, упругую грудь… Но сегодня мы поговорим о ягодицах. Вялые ягодицы относятся к проблеме мышечного тонуса. Следует отметить, что эта часть тела — самая крупная группа мышц, и для придания ягодицам упругости следует работать над увеличением кровообращения!
Идеальные ягодицы: 4 фитнес-упражнения в домашних условиях!
Наш женский интернет-журнал Страна Красоты знает, как без похода в спортзал можно усилить мышечную нагрузку на попу и повысить кровообращение? В этом Вам помогут всего 4 простых упражнения!
1. Идеальные ягодицы — подъёмы по лестнице
Чем выше этажом находится Ваша квартира, тем лучше, поскольку подъемы по лестнице и работа коленями способствуют осуществлению равномерной поочередной нагрузки на ягодицы.
2. Идеальные ягодицы — щипки
Усилить кровообращение могут помочь щипки за попу (да-да, именно они) и активный массаж проблемной зоны! Сначала щипайте ягодицы до покраснения, а затем растирайте их мочалкой. Эффективность подъёма или спуска по ступенькам возрастет в два раза после этих действий!
3. Идеальные ягодицы — ходьба ягодицами
Это упражнение проверено годами и пользуется огромной популярностью в студиях танца Сургута и всего мира. Сядьте на попу, ноги поставьте вместе, а спину держите прямо, создав угол. Шагайте с этой позиции вперед на 1 метр и обратно к исходной точке. Далее немного раздвиньте ноги и продолжайте шагать туда-сюда ягодичными мышцами. Специалисты рекомендуют выполнять такое упражнение на время, начиная с 10 минут непрерывной ходьбы ежедневно. Уже спустя две недели Ваши ягодицы приобретут привлекательную форму.
4. Идеальные ягодицы — приседания
Сделайте максимум глубоких приседаний, не отрывая пяток от пола. Лучше всего делать такое упражнение после ходьбы. Ни в коем случае не жалейте себя, а приседайте до боли в мышцах. Подобная нагрузка даст головокружительный результат!
Наш женский портал советует включить эти 4 упражнения для идеальных ягодиц в свою программу ежедневных занятий. Через несколько месяцев тренировок дома Ваши ягодицы станут идеальными, и Вы будете приятно удивлены результатом занятий.
