Выработка привычки происходит в мозгу

Вредные привычки такие как, курение, наркотики и алкоголизм, развиваются довольно легко, потому что они вызываются мгновенным возбуждением центров удовольствия в мозгу. И даже если вы твердо решили "брошу курить" сразу это сделать не удастся. С другой стороны, чтобы почувствовать удовольствие от пробежки и прогулки требуется время. Соответственно наркотик быстро входит в привычку, а вот, чтобы привычкой стали утренние пробежки здесь надо постараться.

Исследование, проведенное Центром здорового образа жизни в Лондоне, задействовало 96 добровольцев. Участникам было предложено выполнить один из трех здоровых видов деятельности (есть фрукты на ужин, бегать за 15 минут вечером, или пить "Витаминный напиток") в течение 12 недель. Привычка считается выработанной, только если действие, которое вам необходимо сделать не требует дополнительных усилий и не вызывает внутренний протест.

Авторы отмечают, что бег трусцой требует больше всего времени, чтобы установить его в качестве привычки, а для того, чтобы сделать фрукты и здоровые напитки своей привычкой требуется значительно меньше усилий. В среднем, примерно на 66 день эксперимента привычки выработались у всех участников. Итак, если вы захотите сделать какое-то полезное действие вашей привычкой, рассчитывайте, что вам на это потребуется немало времени.